時短3歳まで無理となる壁！心を楽にするヒント集

こんにちは。いつも家事が楽にならないかと模索しています。

時短3歳まで無理と頭を抱えているあなたは、今まさに、心がパンクしそうな状況にいるのではないでしょうか。

私も40代の共働きワーママとして、ため息ですまない問題だと感じています。

法律で決まっているはずの時短勤務なのに、なぜか毎日時間に追われ、仕事は終わらず、家は荒れていく。

周りからは「時短でいいね」なんて言われるけれど、実際はキャパオーバー寸前。

「もう辞めたい」と感じる日も一度や二度ではありません。

しかも、3歳でこの支援が終わったら、どうやってフルタイムに戻るの？という不安。

その先には「小1の壁」も控えています。

「みんな一体どうしてるの？」と、出口のない不安に押しつぶされそうになることもありました。

でも、その「無理」は、あなたの頑張りが足りないせいでは絶対にありません。

この記事では、なぜ私たちがそう感じてしまうのか、その理由と構造をひも解きながら、この状況を乗り切るための具体的なヒントや、心を楽にするお助けアイテムを、同じワーママ目線でご紹介します。

「時短3歳まで無理」と感じる構造的な理由
2025年の法改正で何が変わるのか
キャパオーバーから抜け出すための具体的な考え方
心を楽にするためのおすすめ時短グッズ

「時短3歳まで無理」と感じる構造的な理由
時短3歳まで無理な状況への解決策リスト

「時短3歳まで無理」と感じる構造的な理由

なぜこんなに「無理」だと感じてしまうのか。

その原因はあなたの根性ではなく、制度や職場の「構造」にありました。

まずはその正体を知ることで、心を少し軽くしましょう。

制度の限界？時短勤務と法律のポイント

「時短勤務」は、育児・介護休業法で定められた私たちの正当な権利です。

基本として、会社は3歳に満たない子を育てる従業員に、1日6時間の短時間勤務制度を設けなければならない「義務」があります。

（出典：厚生労働省「育児・介護休業法について」）

でも、問題はここから。

多くの会社の就業規則が、この法律の最低基準に合わせて「時短は3歳まで」となっていますよね。

だから3歳になった途端、「はい、明日からフルタイムね！」と崖から突き落とされるような気分になるんです。

「3歳になったら自動的にフルタイムに戻り、残業も普通にしなきゃいけない」と思い込んでいる方も多いのですが、実は法律はもう少し私たちを守ってくれています。

ここで見落としがちなのが、「時短」以外にも私たちを守る制度がすでにあることです。

3歳以降も使える「残業免除」の権利

「時短」が終わっても、「所定外労働の制限（残業免除）」という権利は、小学校入学前まで使えます。

これは「時短」とは全く別の制度。

3歳でフルタイムに戻ったとしても、「フルタイム勤務、ただし残業は一切なし」という働き方が法的に可能です。

これ、お迎え問題を解決する強力なカードですよね。

もちろん、職場の雰囲気的に「そんな権利、使いづらいよ…」という現実があるのも承知しています。

ですが、「法律上はそういう権利があるんだ」と知っておくだけでも、会社と交渉する際のお守りになります。

法律に関するご注意

この記事で紹介する法律や制度の情報は、2025年11月時点での一般的な情報提供を目的としています。

法改正の最新情報や、あなたの会社での具体的な適用状況・就業規則については、必ず厚生労働省の公式サイトや、お勤め先の人事・労務担当部署、または社会保険労務士などの専門家にご確認ください。

キャパオーバーと「申し訳ない」の正体

時短勤務で一番つらいのって、「私だけ早く帰ってごめんなさい」という、あの罪悪感ではないでしょうか。

私自身、先に帰るときに「お先に失礼します…（ああ、あの仕事も残ってるのに…）」と、毎日心がすり減る思いでした。

でも、この「申し訳ない」という気持ちは、あなたのせいじゃありません。

それは、職場で起きている「しわ寄せ」という構造的な問題が引き起こす「症状」なんです。

「しわ寄せ」問題の構造

構造的な人材不足：そもそも人員が足りていない（1人時短を取っただけで回らなくなる）。
管理職の怠慢：上司が業務分担の見直しをせず、「現場の頑張り」で解決しようとしている。
事実上のハラスメント：「時短なのに仕事量が変わらない」「時短を考慮しない納期設定」がまかり通っている。

まじめで責任感が強い人ほど、「私が早く帰るからだ」と自分を責めてしまいます。

でも、それは違います。

悪いのは、その構造を放置している会社や管理体制なんです。

時短3歳まで無理で、辞めたいと感じる時

物理的なキャパオーバーと、さっきの「申し訳ない」という罪悪感に挟まれ続けると、当然「もう辞めたい」という思考が湧いてきます。

「仕事も中途半端、育児も中途半端、家事もできていない」

「周りのママは皆ハツラツとして見えるのに、私だけが疲れている」

こんなふうに自分を否定して、社会から孤立しているような孤独感に陥ってしまいます。

私自身、「こんなに無理して、キャリアも中途半端になって、何のために働いてるんだろう…」と何度も考えました。

でも、いざ辞めるとなると、家計のことや、一度キャリアを中断することへの不安も大きいですよね。

もし「辞めたい」理由が「今の働き方があまりにも辛すぎるから」だとしたら、辞める（ゼロにする）以外の選択肢がないか、一度立ち止まって考える必要があります。

もしかしたら、環境を少し変えるだけで「無理」が「なんとかなる」に変わるかもしれません。

3歳でフルタイムに戻るのは無理？

「3歳でフルタイムに戻るのは無理」。

私も心の底からそう思います。

さっき「残業免除の権利」があるとお伝えしましたが、現実は「権利はあるけど、使いづらい」というのが本音です。

フルタイムに戻る＝「残業も当たり前」という職場の空気の中で、「私だけ残業しません」と宣言するのは、かなりの勇気が必要です。

「時短」という鎧が剥がされた瞬間、保育園のお迎え時間を気にしながら、終わらない業務と「帰れない」プレッシャーに板挟みになる…。

想像するだけで息が詰まります。

この「フルタイム復帰」という崖が、私たちを「辞めたい」という気持ちにさせる大きな原因になっています。

見落としがちな「小1の壁」という次の課題

「3歳の壁」をどう乗り越えるか必死に考えている今、本当に水を差すようで申し訳ないのですが、実はその先にはさらに大きな「小1の壁」が待っています。

これは、保育園時代より子どもの預け先確保や親の負担が増える問題です。

「時短3歳まで」の悩みと地続きになっている、次の大きな壁なんです。

「小1の壁」の主なギャップ

預かり時間の短縮（18時の壁）: 保育園と違い、公立の学童は「18時まで」が基本。お迎えが間に合いません。
長期休暇と「弁当」の負担: 夏休み、冬休み、春休みなど、保育園時代にはなかった長期休暇が発生。学童は給食がないため、毎日の「弁当作り」が始まります。
親の活動の増加: PTAや平日の授業参観、旗振り当番など、学校に行く用事が急増します。
環境の変化: 子ども自身が新しい環境に馴染めず、不安定になることもあります。

つまり、「3歳の壁」を考えるときは、同時に「その先の小1の壁も見据えた働き方」をセットで考える必要があるんです。

3歳でフルタイムに戻れたとしても、小1でまた同じ（あるいはそれ以上）の壁にぶつかる可能性が高いのです。

実際、私も我が子は放課後の預かりに馴染めず1年の夏休み後に利用をやめました。

時短3歳まで無理な状況への解決策リスト

では、この「無理」な状況をどう乗り越えるか。

根性論ではなく、具体的な「仕組み」と「考え方」、そして「心を楽にする買い物」のリストをご紹介します。

2025年法改正でどう変わる？

まず、私たちワーママにとって最大の朗報です。

この「3歳の壁」問題は国もやっと重い腰を上げ、2025年4月から法律（育児・介護休業法）が改正されます（一部は同年10月施行）。

一番のポイントは、「3歳から小学校就学前まで」の子どもを育てる従業員に対し、企業が「柔軟な働き方」の制度を導入することが「義務」になることです。

企業は、以下の選択肢から複数の制度を導入し、従業員が選べるようにしなければなりません。

企業に義務化される措置（例）

時短勤務制度の延長	フレックスタイム制度
テレワーク	時差出勤
所定外労働の制限（残業免除）	新たな休暇の付与（育児目的休暇など）

これは強力な追い風です。

「うちの会社は3歳までだから」と諦めていた人も、今後は会社に対して「時短延長」や「テレワーク」の適用を交渉する明確な権利が持てるようになります。

自分の会社がどう対応するのか、今から人事部に確認してみるのは、将来の不安を減らすためにとても有効なアクションですよ。

時短勤務、みんなはどうしてる？

制度が整っても、日々の忙しさはなくなりません。

キャパオーバーを防ぐために、多くのワーママが実践しているのは「頑張らない」工夫です。

「共働きが上手くいく秘訣」として多くの人が挙げるのが、「完璧を目指さない」ことと「夫との分担」です。

データを見ても、「乗り越えた人」は「諦める勇気」を持っています。

「掃除なんて多少しなくても死なない」とおおらかな気持ちでいる。
夫の家事のやり方（洗濯物の干し方など）に口を出さず、やってもらった「結果」だけを受け入れる。
「察して」を捨て、やってほしいことは「業務連絡」として具体的に言葉で伝える。

「みんな、意外と手を抜いてるんだ」と知るだけで、心は少し楽になります。

「完璧な家事」より「ご機嫌な私」を優先する仲間は、たくさんいます。

「完璧な家事」をやめるシンプル術

心を楽にするための最もシンプルな力技は、「やめること」です。

私自身、家事が苦手なので、キャパオーバーを避けるために多くの「こだわり」をやめました。

あなたの時間と心は、「稼ぐこと」と「子どものケア」に使うべき最重要リソース。

家事は「家族が健康に生きていける最低限」で十分です。

やめることリスト

毎日の掃除機がけをやめる床掃除は毎週末でもいい。床掃除ロボを持っている方は、自分は「ロボが通れるように床の物を片付ける」ことだけをミッションにして床掃除を委託します。
料理の「レパートリー」を考えるのをやめる献立はパターン化しましょう。「月曜はカレー」「火曜は焼くだけの魚」「水曜はミールキット」など、考える脳の疲労を減らします。
「申し訳ない」と思うのをやめる時短はあなたの権利です。罪悪感を持つ必要はありません。堂々と休み、その分、勤務時間内は集中して成果を出すことに意識を向けましょう。子どもの発熱などでやむをえない場合もあります。その場合は相手の親切を忘れずに、自分が手伝える場合は進んで手伝う事が一番のお礼になりました。
「自分でなんでもやろう」をやめる夫、家電、外部サービス。頼れるものはすべて頼る。ワンオペで抱え込むことこそが、最大のリスクです。

心を回復させる「買い物ソリューション」

家事を「やめる」ために必要なのが、「心を回復させるための買い物」です。

これは単なる贅沢ではなく、あなたの時間と心の平穏を守るための「投資」です。

大きな家電だけでなく、日々の小さな「癒し」も重要です。

私の「お守り」的ソリューション

私が実践しているのは、「疲労困憊で倒れ込む場所（＝寝室）」の質を上げることです。

質の良い枕やマットレス、お気に入りのアロマに投資すると、短い睡眠時間でも心の回復度が違います。

また、通勤時間を「自分のための時間」に変える、ワイヤレスイヤホンでのオーディオブック（読書）も、忙しい中で自分のメンタルを保つ大切な習慣です。

稼いだお金で「自分をご機嫌にする」小さなご褒美こそ、明日を乗り切る力になります。

「時短3歳まで無理」を乗り越えるヒント

「時短3歳まで無理」と感じるのは、あなたが一人で頑張りすぎているサインです。

法律（2025年改正）という追い風も吹いています。

会社の制度や夫との関係、そして便利な家電やサービス。

使えるものはすべて使い倒して、「完璧な母」ではなく「ご機嫌な私」でいることにも価値を見出してみてください。

あなたの働き方や生き方に「正解」は一つもありません。

あなたが笑顔でいられる方法が、あなたとご家族にとっての唯一の正解です。

この記事が、そのヒントになれば嬉しいです。

時短3歳まで無理となる壁！心を楽にするヒント集